注意保暖防感冒

　　冬季出游在外套的选择上也是很重要的，可以选择如呢绒，毛皮和皮革制的衣服。但小编认为羽绒服可形成不对流的空气层，保暖性好，是冬季出游的首选。内衣要柔软、吸湿、透气，以利保温、干燥。

　　尽量减少皮肤裸露地方，对于容易生冻疮的地方必须经常摩擦和活动。风雪天外游一定要戴手套和耳套。

　　爬山注意事宜

　　爬山不宜穿皮鞋、新鞋、高跟鞋。穿着这些鞋不适宜走远路、高低不平的路以及湿滑的路，而且足底易起水泡。真正适宜登山的是较轻便的旅游鞋或平底鞋，需穿厚棉袜，这样脚在爬山过程中也会感觉舒适。中老年人登山，不要着急，要量力而行，要有紧有弛，搭伴在轻松的心态下登山，有必要准备一根手杖，爬山时它会助你一臂之力。

　　山路消耗体力，在山中行走人更容易感到饥饿、体乏，因此要带上热量足够的零食，如巧克力、大饼、鸡蛋、去皮的花生都可以帮助补充体力，另外，清爽的酸梅也是提神的好东西。水要带，但不需要太多，够解渴又不构成旅途累赘最好。

　　山上风大，因此，上山时应带足衣服，最好带上围巾，爬山时容易出汗，切记不要随意脱下外套，以免感冒。冬季容易飘雨，因此轻便的雨具也是必不可少的。

　　冬游常备药

　　除了上述的注意事项外，旅途中不可避免会有意外发生，如突发疾病。因此，备上一些基本的药物是出游必需的。

　　冬季气候干燥，是各种呼吸道疾病的好发季节。许多呼吸系统的感染，过敏性疾病也是心血管疾病的诱因，特别是中老年人体质较差，稍不注意就容易感染，在出游时备上一些呼吸系统用药是很重要的，如可用于感冒、发热、头痛以及用于急性扁桃体炎、咽炎、嗓子痛、喉干不适等情况的药品。而年轻人出游时消化系统容易不适，可以针对自己体质准备用于胃痛、胃胀、腹痛、腹泻等胃肠不适的药品。如有哮喘或冠心病的患者应随身携应急药物。此外，护肤用品也是必不可少的，不要让皮肤在旅游回来后变得皱裂、粗糙。

　　活动时间

　　冬天的白天比较短，安排行程要注意时间。尽量避开早上和晚上进行户外活动应选择气温相对较高的9:00—4:00。

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